Niveles altos de BCAA en plasma = menor rendimiento físico y mayor resistencia a la insulina

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Niveles altos de BCAA en plasma = menor rendimiento físico y mayor resistencia a la insulina

Notapor Fisio » Vie, 06 Sep 2013, 01:02

Niveles altos de BCAA en plasma = menor rendimiento físico y mayor resistecia a la insulina. Un flujo constante de leucina produce una insulinemia y una desensibilización a medio o largo plazo.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1 ... 9/abstract
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Re: Niveles altos de BCAA en plasma = menor rendimiento físico y mayor resistencia a la insulina

Notapor Fisio » Dom, 22 Sep 2013, 02:36

Es curioso que nadie diga nada. Son BCAAs, el santo grial!
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Re: Niveles altos de BCAA en plasma = menor rendimiento físico y mayor resistencia a la insulina

Notapor culturismonovel » Dom, 22 Sep 2013, 15:05

Es curioso esto. No hay buenos estudios aclaratorios sobre BCAAs. Sinceramente, dudo ya que conserven la masa muscular a dosis medias-altas.

Una pregunta sincera: ¿Habría que fiarse plenamente en ese estudio?
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Re: Niveles altos de BCAA en plasma = menor rendimiento físico y mayor resistencia a la insulina

Notapor Fisio » Dom, 22 Sep 2013, 17:55

culturismonovel escribió:Es curioso esto. No hay buenos estudios aclaratorios sobre BCAAs. Sinceramente, dudo ya que conserven la masa muscular a dosis medias-altas.

Una pregunta sincera: ¿Habría que fiarse plenamente en ese estudio?



No hay que fiarse de ningún estudio. Los estudios no son pruebas, son indicios. Que muchas veces no son extrapolables al contexto. Por ejemplo, muchos estudios sobre síntesis protéica están desarrollados con un isocinético en un brazo. Eso no es un entrenamiento real. Y siempre son en ayunas, eso tampoco es la realidad de la mayoría de la gente que va a un gimnasio.

Lo que hay que mirar es el conjunto de estudios, desde la fisiología básica, hasta los ensayos clínicos, y ver si todo ese conjunto cuadra. Lo de los BCAA tiene muchos estudios y nada concluyente, y eso es muy significativo en mi opinión. La creatina en cambio es bastante concluyente.
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Re: Niveles altos de BCAA en plasma = menor rendimiento físico y mayor resistencia a la insulina

Notapor culturismonovel » Lun, 23 Sep 2013, 20:30

Fisio escribió:
culturismonovel escribió:Es curioso esto. No hay buenos estudios aclaratorios sobre BCAAs. Sinceramente, dudo ya que conserven la masa muscular a dosis medias-altas.

Una pregunta sincera: ¿Habría que fiarse plenamente en ese estudio?



No hay que fiarse de ningún estudio. Los estudios no son pruebas, son indicios. Que muchas veces no son extrapolables al contexto. Por ejemplo, muchos estudios sobre síntesis protéica están desarrollados con un isocinético en un brazo. Eso no es un entrenamiento real. Y siempre son en ayunas, eso tampoco es la realidad de la mayoría de la gente que va a un gimnasio.

Lo que hay que mirar es el conjunto de estudios, desde la fisiología básica, hasta los ensayos clínicos, y ver si todo ese conjunto cuadra. Lo de los BCAA tiene muchos estudios y nada concluyente, y eso es muy significativo en mi opinión. La creatina en cambio es bastante concluyente.


Los buenos meta-análisis es de lo único que me fío. Estudios de suplementación hay unos cuantos, y no hay que fiarse mucho de ellos.

Es verdad que los BCAAs en su conjunto no hay nada aclaratorio, pero de la leucina hay mucha buena información. ¿Qué piensas sobre ello?
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Re: Niveles altos de BCAA en plasma = menor rendimiento físico y mayor resistencia a la insulina

Notapor Fisio » Lun, 23 Sep 2013, 21:21

culturismonovel escribió:
Fisio escribió:
culturismonovel escribió:Es curioso esto. No hay buenos estudios aclaratorios sobre BCAAs. Sinceramente, dudo ya que conserven la masa muscular a dosis medias-altas.

Una pregunta sincera: ¿Habría que fiarse plenamente en ese estudio?



No hay que fiarse de ningún estudio. Los estudios no son pruebas, son indicios. Que muchas veces no son extrapolables al contexto. Por ejemplo, muchos estudios sobre síntesis protéica están desarrollados con un isocinético en un brazo. Eso no es un entrenamiento real. Y siempre son en ayunas, eso tampoco es la realidad de la mayoría de la gente que va a un gimnasio.

Lo que hay que mirar es el conjunto de estudios, desde la fisiología básica, hasta los ensayos clínicos, y ver si todo ese conjunto cuadra. Lo de los BCAA tiene muchos estudios y nada concluyente, y eso es muy significativo en mi opinión. La creatina en cambio es bastante concluyente.


Los buenos meta-análisis es de lo único que me fío. Estudios de suplementación hay unos cuantos, y no hay que fiarse mucho de ellos.

Es verdad que los BCAAs en su conjunto no hay nada aclaratorio, pero de la leucina hay mucha buena información. ¿Qué piensas sobre ello?


Leucina vs nada... no son realistas esos estudios para una persona que entrena. Está claro que tomar leucina es mejor que un placebo, pero lo que necesitamos saber es si es mejor que un sandwich de atún, o que el estándar del momento que es el suero. De esos no hay ninguno apenas. Un metaanálisis puede estar hecho de estudios insustanciales, por lo que tampoco tiene por qué ser mejor en cuanto a la aplicación en la vida real.
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