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Moderador: Fisio

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Vie, 09 Sep 2016, 01:22

Gracias Fisio.

Hay cosas muy arraigadas de mucho tiempo. Es como si durante gran parte de mi existencia no me hubiera creído merecedora de cosas que para otras personas son lo más normal del mundo. Te lo llegas a creer y prescindes de ellas.

Parece mentira haber pasado por especialistas en psiquiatría y en psicología (este último 10 meses) y verse en el mismo lugar prácticamente que cuando empecé "la terapia"
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Fisio
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Vie, 09 Sep 2016, 01:40

Otramas escribió:

Hay cosas muy arraigadas de mucho tiempo. Es como si durante gran parte de mi existencia no me hubiera creído merecedora de cosas que para otras personas son lo más normal del mundo. Te lo llegas a creer y prescindes de ellas.

Parece mentira haber pasado por especialistas en psiquiatría y en psicología (este último 10 meses) y verse en el mismo lugar prácticamente que cuando empecé "la terapia"
Los fármacos no curan que un cerebro no reciba los refuerzos positivos que necesita cada día. Lo único que revierte la situación es volver a darle refuerzos positivos cada día.

Y otro concepto que te interesa saber: neuroplasticidad. Tu cerebro no es una masa estática. Las neuronas crecen y se ramifican en cada momento. Si pasas por situaciones estresantes, las neuronas del estrés crecen para estar "más atentas" al estrés. Un círculo vicioso porque al haber generado más ramificaciones neuronales, eres más sensible al estrés. Y al contrario, si pones tu atención, tus actos en actividades como las que hemos hablado, empezarás a ramificar neuronas en áreas de emociones positivas, y las áreas del estrés y afecto negativo se debilitarán y comenzarán a perder conexiones neuronales. Literalmente: tu cerebro se construye cada día hacia donde tu decidas. Cada pensamiento se acompaña de un crecimiento neuronal. Cada acto. Cada emoción. Es ponerse a andar.

http://www.abc.es/hemeroteca/historico- ... 90082.html
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Vie, 09 Sep 2016, 01:56

Fisio escribió:Y otro concepto que te interesa saber: neuroplasticidad. Tu cerebro no es una masa estática. Las neuronas crecen y se ramifican en cada momento. Si pasas por situaciones estresantes, las neuronas del estrés crecen para estar "más atentas" al estrés. Un círculo vicioso porque al haber generado más ramificaciones neuronales, eres más sensible al estrés. Y al contrario, si pones tu atención, tus actos en actividades como las que hemos hablado, empezarás a ramificar neuronas en áreas de emociones positivas, y las áreas del estrés y afecto negativo se debilitarán y comenzarán a perder conexiones neuronales. Literalmente: tu cerebro se construye cada día hacia donde tu decidas. Cada pensamiento se acompaña de un crecimiento neuronal. Cada acto. Cada emoción. Es ponerse a andar.

http://www.abc.es/hemeroteca/historico- ... 90082.html
Estar en "estado de alerta" en muchas ocasiones es habitual en mí ya desde hace mucho tiempo.
Gracias por el enlace. A este tipo de cosas me refería cuando te hice mención de lo de las lecturas.
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Fisio
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Vie, 09 Sep 2016, 02:04

Otramas escribió:

Estar en "estado de alerta" en muchas ocasiones es habitual en mí ya desde hace mucho tiempo.
Gracias por el enlace. A este tipo de cosas me refería cuando te hice mención de lo de las lecturas.
Te prometo que ya sabes mucho, toca hacer, empezar a quererte con pequeños actos.
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Vie, 09 Sep 2016, 02:11

Fisio escribió:
Otramas escribió:

Estar en "estado de alerta" en muchas ocasiones es habitual en mí ya desde hace mucho tiempo.
Gracias por el enlace. A este tipo de cosas me refería cuando te hice mención de lo de las lecturas.
Te prometo que ya sabes mucho, toca hacer, empezar a quererte con pequeños actos.
Gracias Fisio, he tomado buena nota.
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Sab, 10 Sep 2016, 06:08

Otramas escribió:

Gracias Fisio, he tomado buena nota.
¿Has dedicado hoy un rato a prestarte la atención que está reclamandote tu cuerpo?
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Sab, 10 Sep 2016, 21:59

Fisio escribió:
Otramas escribió:

Gracias Fisio, he tomado buena nota.
¿Has dedicado hoy un rato a prestarte la atención que está reclamandote tu cuerpo?
No.
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Dom, 11 Sep 2016, 00:08

Otramas escribió:

No.
¿Por qué?
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Lun, 12 Sep 2016, 02:08

Fisio escribió:
Otramas escribió:

No.
¿Por qué?
Bueno, me invade cierta parálisis. Lo que comentabas, que había que arrancar, pues eso es lo que no hago.
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Lun, 12 Sep 2016, 17:15

Otramas escribió:

Bueno, me invade cierta parálisis. Lo que comentabas, que había que arrancar, pues eso es lo que no hago.
Piensa que no tienes que hacer todo a la vez, elige una cosa, la más sencilla y accesible para tí.

-Por ejemplo, ponerte una película antes de dormir
-30 minutos de música con auriculares mientras estás tumbada en la cama.



Solo una cosa, pequeña, sencilla.
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