Vitamina D

Nutrición, suplementos, ciencia del deporte

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Re: Vitamina D

Notapor Fisio » Dom, 29 Dic 2013, 20:28

Tened en cuenta que con 20 minutos de sol en promedio se generan 10.000IU. Por lo tanto con 2000 o 5000 IU no te vas a intoxicar facilmente. De todos modos lo ideal es hacerse un análisis y ver la respuesta, porque varía bastante. E insisto: un suplemento de vitamina D no sustituye la exposición en exteriores: luz (estimulo de nucleo supraquiasmático), fotoproductos del sol, óxido nítrico a partir de los UV, etc. Pero está bien complementarlo especialmente en invierno, ya que cada año pasamos más tiempo en interiores, incluida actividad laboral, social, ocio, etc
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Re: Vitamina D

Notapor tininholl » Lun, 30 Dic 2013, 10:24

Y en invierno alguna sesion de solarium?Lo pregunto porque una vez se lo lei en una entrevista a un atleta,decia que en invierno se daba alguna sesion por el tema de la vitamina D.
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Re: Vitamina D

Notapor Fisio » Lun, 30 Dic 2013, 19:48

Si, yo no lo veo mal, pero no sé que calidad tienen los solarium. No he investigado el tema de las lámparas.
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Re: Vitamina D

Notapor vjing » Jue, 23 Ene 2014, 11:28

Llevo dos meses tomando 3000 IU de vit D y tomando el sol más a menudo cuando puedo también.

En los últimos análisis me ha salido el calcio un poco por encima de rango y el fosfato también.

¿Debería preocuparme?
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Re: Vitamina D

Notapor Fisio » Jue, 23 Ene 2014, 20:20

vjing escribió:Llevo dos meses tomando 3000 IU de vit D y tomando el sol más a menudo cuando puedo también.

En los últimos análisis me ha salido el calcio un poco por encima de rango y el fosfato también.

¿Debería preocuparme?



Como tienes la D? ambas sugieren un exceso de vit D, no es preocupante, pero dejalo un par de semanas y toma una dosis más conservadora hasta que estabilices los valores, quizas 3000 iu cada 3 días basten en tu caso. Esto es ensayo error.
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Re: Vitamina D

Notapor Minerva » Dom, 09 Nov 2014, 10:56

Subo el tema, aprovechando que winter is coming.
Si alguién ha comprado recientemente le agradecería mucho que me dijera donde, estoy pensando en comprar y ahora mismo no sé donde se podrá comprar lo mejor en relación calidad precio.
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Re: Vitamina D

Notapor West » Dom, 16 Nov 2014, 13:18

Buenas,

Generalmente en el foro muchos de nosotros solemos pedir en iHerb, buenas marcas y buen precio.

Las útimas que he tomado han sido de la marca Bio Tech Pharmacal y Healthy Origins

http://www.iherb.com/vitamin-d

Un saludo.
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Re: Vitamina D

Notapor Valanor » Mar, 12 May 2015, 08:53

Una duda, la vitamina d3 total que tomas durante la semana se puede tomar a la vez de golpe 1 dia no? Acabo de tomar 25000ui, no se si sera eso un problema.
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Re: Vitamina D

Notapor Fisio » Mié, 13 May 2015, 12:19

Ningún problema.
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Re: Vitamina D

Notapor Valanor » Jue, 14 May 2015, 07:51

Entonces a partir de ahora lo tomare así, me es mucho más cómodo una sola toma a la semana que estar cada día metiéndome una.
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