Magnesio

Nutrición, suplementos, ciencia del deporte

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Re: Magnesio

Notapor epicondilitis » Vie, 06 Dic 2013, 20:44

Hola,de mi alimentacion salen entre 500-700mg de magnesio.

Lo he calculado aqui:

http://www.seh-lelha.org/calena.aspx

La cdr de magnesio (400mg)no se si puede aplicar a los pesistas,atletas....y cuanto es la dosis maxima......
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Re: Magnesio

Notapor Ango » Vie, 28 Feb 2014, 01:38

Físio, porque es tan importante el formato del magnesio? Solo absorcion? Cuales recomiendas tu? Según leí el mas recomendable es el quelato, malato o taurinato.
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Re: Magnesio

Notapor Fisio » Vie, 28 Feb 2014, 02:14

Por ejemplo algunos estudios con magnesio en forma de óxido muestran absorciones tan pobres como 4%. Cada forma de magnesio tiene distinta biodisponibilidad, bioeficacia y distinta cinética.
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Dont believe bullshit
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Re: Magnesio

Notapor Fabo » Dom, 02 Mar 2014, 11:27

Alguien más siente dolor de cabeza al suplementarse con magnesio? yo lo noto sobre todo si no he dormido bien y por la mañana me tomo un par de pastis de Dr. Best
Por la noche yo prefiero no tomarlo ya que me suele dificultar el sueño
En mi caso soy muy sensible a los estimulantes convencionales como el café o el té verde, no sé si tendrá algo que ver.
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Re: Magnesio

Notapor gpg » Dom, 02 Mar 2014, 12:34

Si queréis saber mas sobre la importancia del magnesio os recomiendo ver estos vídeos:

http://vimeo.com/user11026592/videos
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Re: Magnesio

Notapor Antonio » Lun, 03 Mar 2014, 20:50

Yo me decanté por el magnesio citrato (creo que es de las formas más biodisponibles junto con el quelado), tomo 600mg en tres tomas.
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Re: Magnesio

Notapor milondecrotona » Vie, 07 Mar 2014, 23:16

Para mi, el magnesio es imprescindible. Fue comenzar a tomar magnesio y ayudarme a salir de una depresión muy gorda que tenía, además podía descansar mejor y la sensacion en general era buena.

Con otros suples no me mojo, con el magnesio si.

Un saludo.
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Re: Magnesio

Notapor Valanor » Dom, 30 Mar 2014, 11:00

Una duda, voy a pedir magnesio (citrate o chelated?), pero me gustaria comprarlo en polvo para añadirlo directamente al batido de protes y ahorrarme el meterme las capsulas. Tiene alguna pega? Un saludo
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Re: Magnesio

Notapor serki14 » Dom, 30 Mar 2014, 14:17

Yo nunca he tomado,para un amigo pedí éste
http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesiu ... 227-g/1101

Enviado desde mi bq Maxwell 2 Quad Core mediante Tapatalk
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Re: Magnesio

Notapor Valanor » Dom, 30 Mar 2014, 16:51

Si, es el que pedire, desde luego la cantidad/precio se reduce una burrada
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