Seguro que estás familiarizado con las siglas CLA del ácido linoléico conjugado, y los nombres Clarinol y Tonalín, que responden a isomerías en distintos porcentajes, y que tienen diferentes e importantes implicaciones clínicas. Habrás oído decir que el CLA es sano, natural y efectivo. Así lo aseguran al menos los miles de “expertos” que inundan las revistas de “salud”, libros, televisiones, etc. Te invito a que conozcas los últimos ensayos clínicos al respecto.
Clarinol y Tonalín:
Como hemos señalado, la diferencia está en la isomería y en los porcentajes. Parece que un mayor número de efectos secundarios se atribuyen al isómero trans10-cis12. En la mayoría de fórmulas, se suelen encontrar porcentajes equilibrados. En cuanto a la efectividad, no lo trataremos en este artículo, aunque adelanto que aunque no se pierde peso, sí que disminuye el tejido graso, especialmente de la zona retroperitoneal y abdominal. Sin embargo, tiene una cantidad de posibles efectos adversos muy amplia, que deben ser seriamente considerados. De nuevo te contamos lo que los “expertos” no te cuentan.
Efectos adversos:
Se han encontrado efectos secundarios de gravedad con la administración de CLA a corto plazo, como esteatosis hepática (hígado graso), HTA pulmonar, hepatomegalia, disminución del colesterol HDL (bueno), efectos pro oxidantes, resistencia a la insulina, pancreatitis, lipodistrofia, etc etc. A largo plazo, las consecuencias son imprevisibles y no han sido estudiadas por la reciente introducción en el mercado de esta sustancia.
Un estudio en 2007 publicado por American Heart Association, encontró que el CLA con isomería T10C12 incrementa el ratio de stress oxidativo a niveles considerablemente superiores a los encontrados en fumadores crónicos (Risérus, Mmed et al).
En 2006 investigaron el efecto en crías de pollo con una mezcla de T10-C12 y C9-T11 al 50%. Encontraron una mayor mortalidad en los pollos suplementados con CLA (Banni S et al)
En 2007, un estudio de la Universidad del País Vasco, describe que ambos isómeros tienen implicaciones directas en el desarrollo de resistencia a la insulina (Churruca et al).
Syvertsen sin embargo, critica que muy pocos estudios utilicen el clamp glicémico-insulínico. para la medición de los resultados y en sus estudios no halló resistencia a la insulina, aunque no investigó los posibles efectos proinflamatorios.
Dichos efectos pro inflamatorios sí que han sido evaluados en la Universidad de Uppsala en Suecia (Risérus, Basu et al). En su estudio, evidenciaron un aumento en la peroxidación lipídica, marcadores inflamatorios -proteína C reactiva y 8-iso-PGF (2 alfa)- y también resistencia a la insulina usando el clamp glicémico. Sin embargo, estos efectos fueron con el isómero Trans10-Cis12.
Steck en la Universidad de Carolina del Norte encontró que incluso a corto plazo, puede existir un incremento en los marcadores inflamatorios en sus estudios con personas obesas. Encontró también algun efecto menor gastrointestinal habitual.
Whigham en Madison Winsconsin no encontró ningún efecto adverso suplementando con Clarinol a pacientes obesos durante 12 meses en la función hepática, insulina y niveles de glucosa.
Medsen en Noruega informa de casos de pancreatitis en mujeres, y disfunción hepática en obesos, hipertensión pulmonar en mujeres así como hígado graso asociado a consumidores habituales de CLA.
Blankson encuentra una reducción del colesterol HDL (bueno) con Tonalín en 60 personas con sobrepeso, con las consecuencias que esto puede tener en la salud cardiovascular.
Tsuboyama-Kasaoka, Mayumi Takahashi, y otros, interesados por los efectos positivos de una pérdida de grasa, encontraron que la pérdida de tejido graso puede conducir a transtornos metabólicos graves. Hallaron que el CLA causa hepatomegalia y resistencia a la insulina que son características de lipodistrofia, cuyas consecuencias metabólicas pueden ser mortales en casos graves.
Otros estudios con ratones muestran una reducción de DHA en el tejido cerebral y cardíaco, lo que podría aumentar el riesgo cardiovascular y cerebral.
En la Universidad de Baleares sin embargo, en ratones suplementados con una mezcla isomérica 50:50, no encontraron efectos sobre la sensibilidad insulinémica ni los marcadores inflamatorios a dosis bajas (Parra, Serra et al)
Efectos positivos:
Todo nutriente tiene ventajas e inconvenientes. Podemos sacar provecho de un nutriente cuando es convenientemente prescrito. El problema es que nadie puede prescribir convenientemente el CLA puesto que se desconocen sus efectos sobre la salud. Se han reportado efectos beneficiosos, anticarcinogénicos y antiateroescleróticos pero en ratones en unas circunstancias muy concretas que deben ser estudiados en profundidad. Se necesita averiguar si las ventajas superan los inconvenientes para la población general fuera de patología, lo que llevará décadas de investigaciones.
El mejor CLA, el natural, se encuentra en grandes proporciones en los lácteos ecológicos y muy disminuido en los lácteos de las vacas criadas en batería y alimentadas con comida basura. Ésta parece una alternativa mucho más razonable de aumentar la ingesta de CLA en la forma que se encuentra en la naturaleza. Y el coste o el incremento de precio de los lácteos ecológicos en lugar de los normales, al menos en Europa, no es mucho mayor que el de comprar el suplemento, así que el beneficio es mucho más amplio.
En cuanto a la efectividad para la pérdida de peso, lo evaluaremos más adelante, aunque ha mostrado ser eficaz en determinadas circunstancias. A la vista de los ensayos clínicos disponibles a día de hoy, recomiendo el consumo de CLA a través de lácteos de procedencia ecológica u orgánica. Si decides tomarlo en forma de suplemento, aconsejo evitar tomarlo durante periodos muy largos.
Claro, eso fui lo que leí por ahí sobre su efecto de resistencia a la insulina, hígado graso, etc.. así que gracias por corroborar eso.
Cabe destacar que el CLA provoca esos efectos negativos porque es una grasa-TRANS, entonces es lo mismo que andar rellenándose a comida basura llena de ese tipo de grasas.
Yo de todos modos, e notado que el CLA como pre entreno me da mas fuerza y elimino mas tejido adiposo cuando hago cardio,
En ayunas probé con 15mg de yohimbina+4400mg de CLA y al otro día note de inmediato mas definición en la zona abdominal.
Obviamente no puedo asegurar este efecto 100% así que voy a seguir siendo mi propio conejito de indias.
Epidemiologicamente, las grasas trans están asociadas a mayor riesgo de muerte súbita, ataques al corazón y diabetes principalmente, por lo que con los datos disponibles a dia de hoy, difiere del CLA (excepto diabetes). Cada grasa tiene sus posibles beneficios y riesgos. Incluso una misma grasa, con las mismas moléculas en diferentes posiciones, presentan mas o menos efectos secundarios. Por esto el mismo CLA T10C12 parece tener peores efectos que otros isómeros.
ет точно)!
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Hola me siento muy mal porque estoy sobre los 70 kilos y solo mido 55 hace 3 días que estoy tomando tonalin es de la farmacia natural knop y quiero saber si me hace mal o no por que de 100 cosas 90 son positivas y 10 negativas pero ahí tantas contradicciones que no se qué hacer por fa alguien que pueda decirme algo
Natay, el problema es que las cosas positivas que hayas podido leer son inventadas. Asi de claro. Con ello aclaro 2 cosas:
1) es muy dificil que te vaya a pasar nada por tomar CLA un mes o dos.
2) el CLA por si solo no te va a servir para perder nada de peso por lo que te va a decepcionar.
La unica forma de bajar de peso es cambiar tus habitos de vida: comer bien y hacer deporte. Eso es el 99%, cualquier cosa que compres no va a ser mas que el 1% restante.
Espero que te vaya bien y animo.
hola yo mido 1.60 cm.y peso en 70 kg. y tengo 37 años ,pero creo q tengo hipotiroidismo me podrias decir si puedo tomar el tonatrim que contiene el cla y t verde es recomendable si uno tiene hipotiroidismo y ademas estoy empesando un tratamiento de fertilidad espero su pronta respuesta .gracias
Hola Carmen, esto debes consultarlo siempre con tu médico.
hola, les cuento que estoy operada de vesícula, y a pesar de eso, y después de estar tomando el cla DURANTE un mes u medio, me dio una pandreatitis, lo médicos no encuentran el motivo, no sé si quizas sea por el ácido linoleico conjugado, si alguien sabe si puede ser por eso les ruego me lo comenten, gracias
Hola Andrea, efectivamente existen casos de pancreatitis recogidos en la literatura médica asociado al consumo de CLA, así que es posible que tus síntomas sean por el consumo de este suplemento. Muchas gracias por contarnos tu caso.
hola
perdona pero en este tema tengo una duda, me gustaria q me ayudaras porfavor
si a Andrea le paso eso, es por haber tomado CLA durante cuento timepo como minimo??
me compre dos botes de gnc de cla, y ahora que lei q no sirve y que además es dañino estoy muy enojada alguien que me diga que puedo hacer?
Cynthia, el CLA puede ser una modesta ayuda siempre que primero cuides tu dieta y hagas ejercicio. Yo no recomiendo el consumo prolongado de CLA, por lo que si no tienes ninguna contraindicación médica, prueba un par de meses y descansa un tiempo.
pues me sucede lo mismo que a cynthia,recien compre cla en gnc y Lcarnitina parea bajar de peso asi me lo recomendaron en la tienda aun que les comente que soy hipertenso me gustaria se me ayudan a saber peligra mi salud
Gustav2, el CLA muestra resultados poco concluyentes respecto a la hipertensión, sin embargo, hay un par de estudios que muestran indicios positivos:
-En HTA por obesidad en combinación con Ramipril (Wen-Sheng Zhao 2009)
-Hipertensión inducida por embarazo en embarazadas en combinación con calcio (Herrera 2006)
-En ratas diabéticas (Nagao 2003)
En estos casos parece que el CLA ayudó a reducir la HTA en esas circunstancias. Sin embargo se han encontrado reducciones en el colesterol HDL (”bueno”), por lo que deberías comentarlo con tu médico para que controle tu riesgo cardiovascular en conjunto.
hola, como que lo que lei sobre tonalin me decepciono con respecto a las maravillas que yo pensaba… en realidad hace… hace 5 días me compre un frasco de las farmacias knop y lo comence a tomar creyendo que me ayudaría a disminuir grasa corporal, sin embargo mi pregunta es que si mejor lo dejo o termino el frasco, la verdad que tengo una buena dieta y hago ejercicio aerobico 3 veces por semana durante 45 minutos… me sirve tonalin en este caso o no???
gracias si me responden
Dale una oportunidad, pero ten claro que no es un producto milagroso, sino en el mejor de los casos, un pequeño empujón.
Saludos.
gracias… lo hare.
HOLA, GRACIAS POR ESTE ESPACIO.
MI CONSULTA ES SI TIENEN CONOCIMIENTO DE ALGÚN EFECTO SECUNDARIO EN LA BOCA, COMO LLAGAS O AFTAS POR EL USO DEL CLA. ESTOY TOMANDO CLA HACE UN POCO MAS DE UN MES Y ME VA BIEN, TUVE ALGÚN PROBLEMITA DE SALUD NO ASOCIADO AL CLA Y HE TOMADO OTRA MEDICACION (ANTIACIDO). ME APARECIERON ALGUNAS LLAGAS EN LA BOCA Y COMO DEJÉ LA MEDICACION ANTIACIDA HACE POCO QUISIERA SABER SI EL CLA TENDRIA ALGO QUE VER CON ELLAS.
MUCHAS GRACIAS. SALUDOS.
Hola Ana, no conozco ningún reporte de llagas asociado al consumo de CLA. Siento no poder ser de más ayuda.
MUCHAS GRACIAS POR TOMARTE LA MOLESTIA DE RESPONDERME.
QUERIA SABER SI ES MEJOR TOMAR CLA CON VITAMINA E TAL COMO VIENE EN ALGUNAS MARCAS COMERCIALES O SI ES PREFERIBLE QUE SEA SOLO CLA. DICEN QUE LA VITAMINA E AYUDA A SU ABSORCION O ALGO ASI. MUCHAS GRACIAS NUEVAMENTE. UN SALUDO.
Hola Ana, no es ninguna molestia para mí.
Por ejemplo, tomando lácteos orgánicos o de animales alimentados al aire libre en pastos, multiplicas un 500% tu ingesta diaria de CLA (>75% C9-T11 y traza de C10-T12). Si una dieta moderna normal de ganadería en batería consume unos 200mg diarios de CLA, cambiando la dieta por una orgánica o por vacas que pasten hierba fresca puedes irte a los 1000 mg o incluso más por datos que tenemos de concentración de CLA en vacas que pastan en verano en Alpes suizos. Como el contenido en C9-T11 es además un 50% mayor en los lácteos que la isomería mixta usada en los suplementos, este pequeño cambio en la dieta equivale a tomar 1500 mg en forma de suplemento. Además el contenido en ácido vaccenico es asimismo muy superior. Éste ácido graso se convierte posteriormente en CLA por desaturación, tanto en rumiantes como en no rumiantes, aunque no se ha demostrado a día de hoy si en humanos ocurre lo mismo.
No se de donde eres, un bote de CLA en España puede costar unos 30 euros o más para un mes. Es más dinero que la diferencia de precios entre cambiar leche y queso por leche y queso orgánicos y a partir de ahí, si quieres, añadir 1 cápsula extra de CLA en forma de suplemento, con lo que un bote de un mes te durará 3 meses. A esto añade los múltiples beneficios para la salud de un mejor perfil lipídico, ausencia de pesticidas y demás compuestos organofosforados, etc. Todo esto es un beneficio muy superior a tomar CLA con o sin vitamina E.
Espero haberte sido de ayuda.
HA SIDO SE MUCHA AYUDA TODA LA INFORMACIÓN QUE ME BRINDAS. NO SE COMO DARTE LAS GRACIAS POR LAS LAS RESPUESTAS. TE COMENTO QUE ESTOY TOMANDO CLA HACE POCO MAS DE UN MES, ACOMPAÑADA CON UNA DIETA QUE VENGO HACIENDO HACE VARIOS MESES Y HASTA HACE POCO GIMNASIO (TUVE QUE DEJARLO POR UNA CONTRACTURA CERVICAL QUE ME PRODUJO MAREOS) Y TOMANDO ALREDEDOR DE 4 GRAMOS DIARIOS ME DIÓ BUENOS RESULTADOS. MI INQUIETUD ERA SI TENÍA ALGUN BENEFICIO QUE EL CLA ESTE ASOCIADO CON LA VITAMINA E PARA QUE SEA MAS EFECTIVO. VIVO EN ESPAÑA Y LA VERDAD ES QUE ES UN PRODUCTO CARO PERO ASUMO EL GASTO YA QUE NECESITO BAJAR DE PESO (UNOS 10 KILOS ME QUEDAN) Y CREO QUE ADEMAS DE AYUDARME EN ESE ASPECTO TENGO ENTENDIDO QUE EL CLA TIENE OTROS BENEFICIOS. EMPECÉ TOMANDO CLA DE HEALT HAID, QUE SEGUN LA ETIQUETA ES SOLO CLA Y CONSEGUI LA MARCA TONAROBIS QUE ADEMAS DE CLA TIENE TOCOFEROL 5 MG (VIT.E) POR CAPSULA. DE ALLI MI DUDA SI ERA MAS EFECTIVO QUE EL CLA ESTE ACOMPAÑADO O NO DE VITAMINA E. DE TODAS FORMAS TE REITERO MI AGRADECIMIENTO POR TODA LA INFORMACION, ES MUY INTERESANTE PARA MI. UN SALUDO.
Dudo muchísimo que el CLA vaya a ser más efectivo por el simple hecho de acompañarse de vitamina E. No se de donde salió esa afirmación. Al contrario, es el carácter liposoluble de la vit E hace que se encuentre en la grasa,
Adicionalmente, para quien le interese, los lácteos orgánicos tienen un 500% más de vitamina E natural, y recuerdo que las vitaminas sintéticas suelen asociarse a una mayor mortalidad en dietas occidentales.
hola. quisiera saber si el uso del cla proboca dearrea, ya
hola. quisiera saber si el cla proboca dearrea, ya que compre un frasco de GNC performance CLA y pues he sentido malestar estomacal y dearrea apartir de la tercera pastilla, apenas llevo dos dias de tomarlo tomando una durante el desayuno , uno durante la comida, … en total 4 pastllas…. es normal que esto suceda al principio???? . por que si no esta asociado es posible que aya sido algo que comi y pueda entonces seguir tomando el CLA. ojala puedas decirme que pasa pues lo que como es bajo en grasa y no he comido nada fuera de lo normal y mucho menos en la calle.
me seria de gran utilidad tu comentario, pues me duele el estomago y la dearrea es terrible
Gracias….
Miriam,
si son relativamente usuales casos de diarrea y malestar estomacal, suelen desaparecer con el tiempo. De todos modos, siempre es aconsejable que escalones las dosis de los suplementos que decidas tomar. Empieza por una pastilla, al dia siguiente dos, al dia siguiente tres… así se reducen los efectos secundarios y valoras adecuadamente las dosis minimizando efectos secundarios.
Prueba reduciendo a 1 cápsula unos dias a ver que tal y a partir de ahí aumenta paulatinamente. Si persiste el malestar aun sin cla consulta al médico.
Espero que vaya bien
gracias por la respuesta , el dia de hoy en vez de tomar dos solo me tome una y no senti ese retortijon de el primer dia y como dices los ire escalonando para que no sea brusco para el organismo, de nuevo gracias por la respuesta.
Un saludo y que estes muy bien.
igualmente
Hola Sonia,
para perder peso lo mejor son pesas + aeróbicos regularmente, y no abusar de los hidratos de carbono. El resto pequeñas ayudas, pero espero que te vaya bien.
Saludos!
holaaaa!!!
Estoy tomando hace una semana CLA, y a veces siento molestia en el estomago y ne duele un poco la cabeza y de repente se me seca la garganta,esto es normal???, se agradecen las respuesta oportunas que nos otorgas, ya que siempre existen dudas.
saludos, y que estés muy bien……….
Hola Katty! Que energía tienes escribiendo! Redistribuye las cápsulas con las comidas con suficiente separación de tiempo. Es relativamente usual el malestar de estómago, y como siempre recomiendo, para cualquier suplemento, empezar con dosis pequeñas e ir subiendolas gradualmente.
Saludos y que estés muy bien igualmente!
hola saben averigue por cla hace algun tiempo por internet y por farmaceuticos y me dijieron ke era super bueno.. q conocian personas que habian bajado bastante de peso.. pero lento.. minimo 3 meses..
bueno la cosa q despues averigue con otro farmaceutico q vende el producto y me explico como funcionaba.. y yo le hice bastantes ´preguntas ya que lei en una pagina de internet segun un estudio (no fue hace mucho) q decia q el cla era sacado de rumiantes y q no era producido naturalmente por nuestro cuerpo .. y cuando le pregunte por esto el no supo q responderme y me dijo q no estaban muy seguros de los efectos.. q tenia el cla. ya que los estudios eran poquisimos y no comprobados…
bueno despues de esto y de leer esta pagina mas me convenso de q si uno quiere bajar de peso.. o eliminar grasa.. es comiendo sano y ejercicio..
por q todo lo artificial a la larga trae consecuencias..
creo q el cla me hizo resistente a la insulina
ya q tengo los sintomas… solo espero q con los exmanes q me haga .. no tenga..
asi q porfaa informense.. y vean si algo anda mal en su cuerpo..
q esten bien
ahh por si acaso.. los sintomas de resistencia a la insulina son:
- no tener hambre en las mañanas
- tener mucha sed
- pipi frecuente
- fatiga
- dolor de cabeza
- ansiedad de comer dulces en las tardes
El problema es que los farmacéuticos no deberían hablar de estas cosas. Pero tienen un negocio montado con todo este tipo de productos.
Saludos!
hola soy de santiago…. les cuento mi hermana mayor tomo tonalin por 3 meses y segun lo visto no tuvo ni una contradiccion se hizo un chequeo completo y no se arrojo nada.me gustaria que igual se dejara ver que no es en todos ls casos y hacerse un chequeo antes de consumir y por sobre todo consultar un nutricionista
Hola, por supuesto que no crea efectos secundarios agudos al 100% de las personas. Ten en cuenta que un nutricionista no te va a decir mucho más (mas bien mucho menos) de lo que está aquí expuesto sobre el CLA.
También hay que subrayar que un análisis médico no sirve para encontrar mecanismos patológicos que no sugieran una reacción aguda, como los efectos prooxidantes o la inflamación subclínica por ponerte un par de ejemplos.
Saludos!
Hola, soy de Argentina y un amigo me cometo sobre el CLA. Estuve leyendo en internet y creo que yo no deberia tomarlo ya que tengo higado graso y resistencia a la insulina. Uno de los problemas que tengo es que mi tendencia a engordar y segun mi medico por mi altura (1,60 mts) no tendria que superar los 62 kg, estoy en 72kg y me cuesta adelgazar. Hago algo de caminata y dieta pero no alcanza. Cuando mi amigo me comento del CLA que eliminaba las grasa pense que me podia ayudar con mi higado graso pero veo que no, que es al reves. Desde ya gracias por ayudar a tantas personas con estos consejos. Un fuerte abrazo
Si te decides a probarlo, habla con tu médico para que te haga un chequeo y ver como va respondiendo tu analítica al CLA.
Mucha suerte Hugo!
hola¡¡¡¡
pero muchos dicen que trae consecuencias de higado graso, HTA pulmonar etc, a corto plazo
ese a corto plazo cuanto tiempo significa eso????
y en cuanto tiempo se ven los primeros resultados???
yo soy atleta entreno todos los dias minimo 2, 30 horas
pero me gustaria perder mas grasa abdominal sera realmente efectivo o sus consecuencias hace que no valga la pena
haa y otra cosa, no tengo sobrepeso y como muy saludable hago deporte todos los dias, pero nunca he podido bajar un rrollito abdominal y mucho menos marcar los abdominales, me servira o solo es para personas con obesidad o sobrepeso?
y si como mucho pescado y ademas CLA, esto podra hacerme mal???
perdona tantas preguntas.
muchas gracias por este espacio y por tu tiempo
No creo que con el CLA vayas a definir tus abdominales de forma notable, aun así, cuentanos tu experiencia cuando pasen unos meses. Comer mucho pescado no está aconsejado por las altas cantidades de mercurio.
saludos!
muchas gracias¡¡¡
probare y vere si pasa algo y les cuento
saludos
gracias¡¡
Pues notarás un efecto modesto en la reducción de grasa con suerte. En cuanto a los efectos secundarios, depende de tu sensibilidad individual, a la mayoría de la gente no le ocurre nada a corto plazo.
Hola, estoy tomando cla hace unos meses, y ahora me siento algo cansada, puede ser de eso, gracias
No tengo datos sobre fatiga asociada al consumo de cla. Pero no creo que sea por eso…
Hola, estoy tomando CLA hace 20 días app. y hasta el momento no he bajado ni un gramo, al contrario tengo la sensación de estar engordando, porque tengo el estómago más abultado que antes, más “guatita” y los “rollos” de la cintura que sobresalen de la pretina del pantalón ya no los puedo ni disimular. Es posible que a algunas personas les suceda esto? Bueno, hace tiempo cuando decían que el salvado de trigo servía para adelgazar, a mí me sucedía exactamente lo contrario, me hacía engordar y tuve que dejar de tomarlo. Lo peor es que me compré 2 frascos, gasté 32.000 pesos.
Sniff…sniff
Ese aspecto hinchado puede ser porque no digieras bien las comidas que haces. El CLA como dije tiene unos efectos muy modestos.
Salud!
Hola, tengo algunos kilos de sobrepeso, no se si la edad.. pero no es facil bajar como a los 30, estoy haciendo menos deportes por problemas en los cuernitos de meniscos, pero si hago abdominales, brazos y demas, sin exagerar como antes, como balanceado, muchas frutas y verduras pocos hidratos, estoy operada de vesicula, quiero empezar a consumir el producto pero me da temor las grasas trans, durante cuanto tiempo podria consumirlo sin riesgos? Estoy controlada anualmente cardiologicamente ademas de hacerme tbn en forma anual analisis de laboratorio, no tengo problemas de tiroides ni algo reconocido, pero quisiera saber cual es el tiempo estimado de consumo del producto, sin riesgos?
Gracias
Laura
Laura:
A pesar de tener problemas en las astas meniscales, puedes hacer muchos ejercicios. Tendría que ver tus meniscos, pero es posible que en la elíptica no tengas tanto problema por ponerte un ejemplo. Habla con tu fisio este tema, que lo valorará mejor que tu médico, aunque también le puedes preguntar a él.
Respecto a los abdominales, en este mismo blog tienes un artículo sobre como hacerlos correctamente, ya que muchísima gente los hace mal.
El tiempo de CLA sin aparición de efectos secundarios no está estimado, ni médicamente descrito a día de hoy. Puede que lo tomes sin ningún problema (como la mayoría de la gente) o puedes tener sensibilidad individual a esta sustancia. Nadie lo puede saber.
Hace 5 meses que estoy tomando CLA, desde siempre no lo puedo tomar antes de ir al gimnasio, porque me acelera el ritmo cardíaco, también al principio me daba sed, me ayuda a ir al baño porque soy extreñida. Los tres primeros meses vi y note una reducción en la cintura, con disminución de peso, ahora después de cinco meses, me siento cansada, aumente dos Kilos, y siento como que los musculos se han hinchado
Quisiera saber su opinion al respecto de mi comentario, me siento con mucha fatiga
Hola Mercela, es dificil atribuir tanto la reducción de peso al principio, como el rebote o aumento de peso después al hecho de que usted haya tomado CLA o no. Es posible que al empezar a tomar CLA se involucrara usted más con la dieta, el ejercicio… y la pérdida de peso viniera más de ahí que del CLA.
Igualmente, si ahora ha ganado peso, se puede deber a que va usted con menos entusiasmo a hacer deporte, a que ha comido un poco más… es muy dificil inferir todo esto y determinar una relación causa efecto sin una supervisión personal adecuada de su dieta, ejercicio, etc.
Siento no haber sido de mucha utilidad
gracias por responder, el CLA se puede tomar permanentemente, o conviene descansar ? quisiera que me informe al respecto
Si te decides a tomarlo, tómalo un par de meses y luego descansa.
Suerte!
[...] [...]
hola que tal practico pesas con cardio uso termogenicos tendria algun problema si consumo el cla? o de igual manera reforsaria el termogenico tengo 22 años y solo tengo 6 kilos de mas muchas gracias saludos
ya digo que tiene un efecto modesto, si te compensa el precio/beneficio/efectos adversos prueba y nos cuentas que tal te fue.
Tengo 50 años mido 1.61 y peso 55.400, tengo un poco de panzita y cadera de 48 kilos que pesaba ahora estoy en 57.400 descontando la ropa, he comprado el Tonatrim Plus y he tomado sólo 1 pastilla por día despues de los alimentos, pero me da mucha nausea sin llegar al vomito y siento por dentro que la barriga se me hincha, no me da nada de apetido y lo poco que como me siento mas que satisfecha dime esto es normal, porque la nausea es tan fuerte que no la aguanto he sufrido de gastritis y la verdad le tengo miendo a los vomitos, he pensado mejor en dejar de tomarla y quedarme como estoy, me puedes sugerir que hacer, gracias por tu comentario, te estare eternamente agradecida.
Ojo si me dices que la deje de tomar la dejare de inmediato, me importa mas mi salud que la silueta, total un poco de ejercicio no me caeria nada mal.
Monica yo te animo más a que hagas ejercicio suave que CLA. En cualquier caso, mucha suerte!
Puede provocar disfunsion erectil el CLA?
no encuentro ningún dato recogido en la literatura médica sobre disfunción eréctil aociada a consumo de CLA
Tengo 53 años,estoy en plena menopausia.Mi estatura es 1,55 y peso 60 kg. Hago actividad física,tres veces por semana voy al gym y además camino.Me está costando mucho bajar esos Kg que tengo de más en zona abdominal tengo “salvavidas” y en glúteos tamb con adiposidad.Comencé a tomar Cla y creo que se me acentuó el estreñimiento,ya que siempre he sido muy lenta ,ahora peor! No he bajado ni un gramo y me da bronca !
Gracias por contarnos tu experiencia con el CLA Cristina… es importante que la gente conozca esta información.
Salud!
Consulta, lo tome por 3 dias 3 veces al dia ya el tercero comenzo el dolor de cabeza, primero no lo atribui a las pastillas, pero continuo los otros dias y al 4to ya me acostaba con dolor de cabeza….sera a las pastillas este dolor? paralelamente estoy tomando Xenical o sera una interaccion? Gracias
es posible… prueba a suspender el CLA y mira si mejoras.
Saludos!
que tal,
mido 1.70 peso 60 kg mi grasa corporal anda entre 12 y 13 % hago ejercicio, 2 horas (pesas y cardio)
como bien, poco carbohidratos, nada de cosas que en engorden, trato de hacer todo esto para marcar mi abdomen, ya se menota la parte superior y oblicuos pero, como mucha gente, el área de abdominal baja es la que mas se dificulta, por la concentración de grasa en esa área, tengo un mes tomando L carnitina y ha sido algo neutro, me he mantenido, , lo que mas me ayudo fueron las alcachofas en ampolletas, baje 4 kilos en una semana, pero son muy pesadas para el organismo.
Pero ahora compre CLA, apenas me lo he tomado ahora, y tengo pensado tomarme un frasco nomás, que es aproximadamente un mes, y a como he leído, es mas malo que bueno, pero, lo que quiero saber es si me lo tomo solo este mes, me pasara algo? Y también quisiera saber si me lo puedo tomar junto con la L carnitina, y si, con solo tomármelo un mes me hará daño a largo plazo?
gracias!
Hola, en un mes de consumo la probabilidad de efectos secundarios es baja. Saludos!
Habrá algún efecto secundario del CLA con alergias en la piel (picazón generalizada)
No creo recordar dicho efecto secuandario ligado al CLA, pero es posible desarrollar una alergia por supuesto…
Hola ,¿existe alguna contraindicación para una niña de catorce años, la farmaceútica dijo que no ,qué dices tú’?gracias
Con 14 años no deberías tomar suplementos puesto que corres el riesgo de provocar alteraciones en el desarrollo de tu sistema neuroendocrino. No se han realizado estudios con gente tan joven, por lo tanto es imposible saber si hay contraindicaciones, y un farmacéutico no es conocedor de esto. Yo valoraría otras opciones con tu edad. Ten mucho ánimo!
Hola Fisio, de antemano gracias por leer y responder mi pregunta.
Busco un producto q me ayude a bajar mi grasa corporal y me ayude a tonificar sin bajar de peso, ya que quiero subir mas mi peso pero en masa muscular. Crees que el cla me puede ayudar? me lo recomiendas? Gracias!!
hola crack, para esto hay que evaluar la dieta en conjunto y ver que se puede mejorar. No te recomiendo ningun suplemento sin empezar por revisar la dieta.
Saludos
hola, tengo 30 años, mido 1.64 mts, y peso 68.900 kgs, hago solamente cardio y he bajado 7 kg en 2 meses, pero siento que por mas que me esfuerzo ya no bajo mas, que hago, mi alimentación no es mala y como 5 veces al día ya que tengo gastritis, pero quiero bajar por lo menos 5 kg mas, estoy tentada a tomar CLA otra vez pero despues de leer su artículo me da miedo. me pueden recomendar algo que sea seguro y ayude junto con el cardio y la dieta? plis gracias
Al principio se baja de peso porque mejora el sistema linfático y el drenaje de fluidos. Tendría que evaluar también tu dieta y horarios. El CLA no te ayudará mucho en mi opinión.
me recomendaron tomar clarinol de 1000 por cuanto tiempo puedo tomarlo para ver efectos ,mas ejercicios asociados .pero tampoco producirme enfermedades por lo que e leido al respecto recomiendame ,es necesario que siga ingiriendo bastante liquido ,y lacteos descremados.gracias
Depende de la sensibilidad individual, no tiene por que pasar nada. Revise su dieta con un buen profesional.
Hola gracias por la informacion del CLA, pero entonces existe algun suplemento o termogenico que sea mas benigno que el cla, como la carnotina, cromo, etc?????
?
No, no existe nada que sustituya una alimentación adecuada, que por desgracia no es la que dicen los médicos ni la que sale por tv. Ni carnitina ni cromo ni nada de eso te hará bajar de peso
HOLA!! Q tal soy de México, pues apenas estoy viendo esto del CLA y se me hace interesante pese a las contradicciones, llevo casi 2 años haciendo pesas mido 1.68 y peso 70 kilos y aunq de brazos, piernas y pecho me siento bien y me veo bien…. el abdomen es el q hace q todo se vea mal. jajaja
Trato de llevar una dieta alta en proteina Desayuno toma de proteina, avena y 1 platano.. Medio dia un sandwich de pechuga de pavo (4 rebanadas) y 50 grs de queso panela… Tarde verduras y pollo… Merienda 1 lata de atun y un aguacate… Cena un filete de pescado.
Pienso tomar el CLA en un nuevo producto de GNC llamado REvolution Abdominal Mi pregunta es:
Con esta dieta y siguiendo la rutina que llevo (2hrs de pesas 30min de cardio 5 dias) crees que pueda mejorar la zona de abdomen?
O existe algun otro producto que ayude??
GRacias!! un saludo! x cierto muy interesante tu blog!!
La grasa no se pierde de forma localizada facilmente. El CLA cuenta con algún estudio donde ha logrado algo en esta zona, pero tampoco esperes gran cosa. Yo quitaría alguna comida, eso de que más comidas es mejor no se ajusta a la realidad de los hallazgos científicos publicados hasta el momento. Quita la avena del desayuno. Quizás algo de ejercicio suave en ayunas te pueda venir bien.
Saludos.
Ok eso hare gracias x el consejo despues de un tiempo te dire como me fue!! un abrazo y saludos!!
hola, queria hacerles una consulta por que estoy tratando de bajar de peso pero tengo resitencia a la insulina por lo que me cuesta muchisimo…….ahora estoy con una dieta hipocalorica y hago ejercicio al menos 3 veces a la semana, segun lei el CLA puede producir resistencia a la insulina pero que pasa en mi caso, si yo ya tengo, puede aumentar aun mas los niveles de insulina en mi cuerpo o de glucosa???
gracias!!!
si estás interesado en si cambia tu glucemia, compra un glucómetro y mídelo, así sabrás de forma fiable lo que ocurre en tu cuerpo. Saludos!
hola soy antonela de argentina, quisiera saber si el famoso metabolis cla una vez que se deja de tomar genera efectos rebotes como la anfetamina que cuando se deja de tomar se engorda porque provoca un cambio al metabolismo, conozco un caso de anfetaminas por eso quiero saber si el metabis cla genera lo mismo?
Existen efectos rebote de dietas estrictas y no adecuadas al metabolismo de una persona, lleven o no CLA