Consejos para mantener la motivación al hacer ejercicio físico Mantener una rutina regular de ejercicio físico puede ser todo un desafío. A menudo, comenzamos motivados y entusiasmados, pero con el tiempo, esa motivación inicial puede disminuir y resulta más difícil mantenernos en el camino. Sin embargo, existen diversas estrategias que podemos implementar para mantenernos motivados… Continue reading Consejos para mantener la motivación al hacer ejercicio físico
Autor: Muscleblog.es
Los mejores ejercicios para mejorar la resistencia física
Los mejores ejercicios para mejorar la resistencia física son aquellos que nos permiten mantener un esfuerzo constante durante un período prolongado de tiempo. La resistencia física es la capacidad del cuerpo para resistir la fatiga y mantener un rendimiento óptimo. Uno de los ejercicios más efectivos para mejorar la resistencia física es el entrenamiento aeróbico.… Continue reading Los mejores ejercicios para mejorar la resistencia física
Cómo empezar a hacer ejercicio físico de forma segura
El ejercicio físico es una parte fundamental de un estilo de vida saludable. Sin embargo, muchas personas pueden sentirse abrumadas o inseguras al comenzar una rutina de ejercicios. Afortunadamente, hay varias formas de comenzar a hacer ejercicio de manera segura y efectiva. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, es importante hablar con un médico,… Continue reading Cómo empezar a hacer ejercicio físico de forma segura
Los beneficios del ejercicio físico para la salud
Los beneficios del ejercicio físico para la salud El ejercicio físico es una actividad crucial para mantener una buena salud y bienestar general. No solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también tiene numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. A continuación, exploraremos los diferentes beneficios del ejercicio físico y cómo puede… Continue reading Los beneficios del ejercicio físico para la salud
Descubriendo YourPersonalTrainer.es: Redefiniendo el entrenamiento personal online
En el siglo XXI, la tecnología ha revolucionado casi todos los aspectos de nuestras vidas, incluyendo cómo nos ejercitamos. Uno de los pioneros en esta revolución digital de fitness es YourPersonalTrainer.es, una plataforma que está redefiniendo el concepto de entrenamiento personal online. YourPersonalTrainer.es nace con la visión de llevar la experiencia de un entrenamiento personalizado… Continue reading Descubriendo YourPersonalTrainer.es: Redefiniendo el entrenamiento personal online
Vitamina C: previene el resfriado? | muscleblog
Uno de los efectos atribuidos más comúnmente a la vitamina C es el de prevenir o tratar los resfriados. Veamos que ocurre cuando los pacientes no saben si están tomando vitamina C o un placebo… En los 70s, con la influencia de las teorías de Pauling, hubo 4 ensayos clínicos aleatorios controlados bien diseñados, que… Continue reading Vitamina C: previene el resfriado? | muscleblog
Jornadas de Nutrición Colegio Oficial de Médicos de Madrid « muscleblog
Las jornadas de Nutrición organizadas por la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación y el Colegio Oficial de Médicos de Madrid han tenido lugar hoy 24 de noviembre. Entre el panel de expertos hubo varios nombres destacados, y conferencias interesantes que resumo a continuación. Mariette Gerber, Presidenta de la Sociedad Francesa de… Continue reading Jornadas de Nutrición Colegio Oficial de Médicos de Madrid « muscleblog
El té verde es más eficaz que las vacunas para prevenir la gripe. | muscleblog
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/cb/Tea_leaves_steeping_in_a_zhong_%C4%8Daj_05.jpg En la Universidad de Shizuoka en Japón (Matsumoto et al 2011) han realizado un interesante ensayo clínico, aleatorio, a doble ciego y controlado con placebo, con 200 trabajadores sanitarios, a los que les administraron un suplemento de té verde (378mg catequinas y 210 mg teanina). Los resultados estudiados fueron la incidencia de gripe clínicamente… Continue reading El té verde es más eficaz que las vacunas para prevenir la gripe. | muscleblog
El uso de multivitaminicos está relacionado con una mayor longitud de los telómeros | muscleblog
Un estudio epidemiológico del NIH de USA publicado en American Journal of Clinical Nutrition 2009 llamado Multivitamin use and telomere length in women, muestra que en mujeres el uso de un multivitamínico se asoció con telómeros más largos. Es el primer estudio que demuestra una relación entre las vitaminas y la longitud de los telómeros.… Continue reading El uso de multivitaminicos está relacionado con una mayor longitud de los telómeros | muscleblog
EAAS: aminoácidos esenciales y síntesis protéica | muscleblog
Tomar aminoácidos libres en presencia de otras proteinas lleva a su oxidación por la Vmax de las enzimas musculares. Hoy además veremos que, aún con el estómago vacío, todo lo que supere unos pocos gramos de aminoácidos esenciales será inútil para estimular la síntesis protéica. El ejercicio físico aumenta la producción de aminoácidos no esenciales,… Continue reading EAAS: aminoácidos esenciales y síntesis protéica | muscleblog