Categoría: MUSCLE BLOG

Algunos estudios realizados con personas mayores muestran la dificultad de estimular la síntesis protéica e impedir la progresiva degradación de los tejidos. Como la sarcopenia y la pérdida de masa muscular son condiciones clínicas habituales y de cierta importancia a medida que envejecemos, existen estudios interesantes que permiten evaluar el potencial de ciertos aminoácidos y… Continue reading EAAS y leucina aumentan la síntesis protéica en personas mayores. | muscleblog

El chocolate tiene una mala fama absolutamente inmerecida y absolutamente acientífica. El público femenino es especialmente dado a adherirse a dietas aberrantes y basadas en falacias durante buena parte de su vida. Si por alguna razón decidiste restringir el chocolate, estás perdiendo uno de los alimentos más cardiosaludables y endiabladamente ricos del mundo. En el… Continue reading El chocolate reduce el riesgo de infarto un 30% | muscleblog

Base científica que sustenta el artículo sobre los mitos del culturismo.9.4105 Al hilo del artículo controvertido 5 grandes mentiras de la industria de los suplementos, aquí os traigo las conclusiones de unos cuantos ensayos clínicos y revisiones. El 90% son investigaciones posteriores a 2006. Solo te prometo la verdad Neo. Tu eliges. Disfrutadlo. REVISIONES: Anti-oxidants,… Continue reading MuscleBlog » Base científica que sustenta el artículo sobre los mitos del culturismo.

La Coenzima Q10 (Ubiquinona) ha alcanzado una notable popularidad y es uno de los más recientes y extendidos reclamos del anti aging. En el mercado existen numerosas cremas, suplementos y multivitamínicos ampliamente anunciados en TV. Los científicos del Departamento de Farmacología y Neurociencia de la Universidad de North Texas y el Departamento de Farmacología y… Continue reading El uso prolongado de coenzima Q10 deteriora la función cognitiva. | muscleblog

Las vitaminas del grupo B, más en concreto tiamina (B1), rivoflamina (B2), ácido pantoténico (B5) y niacina (B3), están directamente implicadas en el metabolismo energético celular. Las vitaminas han sido estudiadas en el deporte desde hace un tiempo relativamente largo, poniéndose muy de moda entre los deportistas hace algunas décadas. Existe algún beneficio ergogénico en… Continue reading Vitaminas del grupo B y rendimiento deportivo | muscleblog

Como dije en el artículo sobre Entrenamiento Básico del Pectoral, si hay dos músculos mal comprendidos son el pectoral mayor, y el recto anterior del abdomen (abdominales). También añadiría los músculos del antebrazo, pero los explicaremos más adelante. Sin embargo, mientras el pectoral mayor se entrena solo ineficientemente, la función del recto anterior del abdomen… Continue reading Entender un componente osteocinemático básico y el trabajo de los abdominales | muscleblog

Esto es extraordinariamente interesante. Si los seres vivos evolucionan hacia aquellas características más favorables para la supervivencia, extinguéndose progresivamente las menos favorables (sobre todo las que te conducen a un ataque al corazón, lo que paraliza tu descendencia ipso facto)… ¿como es posible que el ser humano de manera universal tenga algo en su sangre… Continue reading Evolución y niveles de colesterol – muscleblog.es

Como es un tema recurrente, os traigo una primera aproximación sobre la implicación del psoas realizando un trabajo inadecuado en el entrenamiento. Frecuentemente encuentro lesiones asociadas debido a un trabajo de abdominales inadecuado, habitualmente flexiones de tronco y elevaciones de pierna, especialmente en personas desentrenadas, lo que produce tracciones lesivas implicando tanto al psoas como… Continue reading Psoas ilíaco y disfunción | muscleblog

Durante 10 semanas de entrenamiento de resistencia, en la Baylor University, Texas, llevaron a cabo un estudio comparando distintos tipos de proteina y aminoácidos en el rendimiento y la composición corporal. “The effects of protein and amino acid supplementation on performance and training adaptations during ten weeks of resistance training” (Kerksick, Rasmussen et al). 36… Continue reading Proteina de suero y caseína más eficaces que proteina de suero + bcaa + glutamina | muscleblog

Las células del tejido muscular operan a través de enzimas envueltas en la síntesis protéica (aminoacil-ARNt-sintetasa). Para activar la expresión de la síntesis de proteinas en las células musculares, es necesario que les lleguen aminoácidos para poder construir las miofibrillas que conforman el músculo mediante el mecanismo conocido como hipertrofia. Este mecanismo se activa ante… Continue reading Proteinas vs aminoácidos: cinética enzimática | muscleblog