Categoría: MUSCLE BLOG

Como dije en el artículo sobre Entrenamiento Básico del Pectoral, si hay dos músculos mal comprendidos son el pectoral mayor, y el recto anterior del abdomen (abdominales). También añadiría los músculos del antebrazo, pero los explicaremos más adelante. Sin embargo, mientras el pectoral mayor se entrena solo ineficientemente, la función del recto anterior del abdomen… Continue reading Entender un componente osteocinemático básico y el trabajo de los abdominales | muscleblog

Esto es extraordinariamente interesante. Si los seres vivos evolucionan hacia aquellas características más favorables para la supervivencia, extinguéndose progresivamente las menos favorables (sobre todo las que te conducen a un ataque al corazón, lo que paraliza tu descendencia ipso facto)… ¿como es posible que el ser humano de manera universal tenga algo en su sangre… Continue reading Evolución y niveles de colesterol – muscleblog.es

Como es un tema recurrente, os traigo una primera aproximación sobre la implicación del psoas realizando un trabajo inadecuado en el entrenamiento. Frecuentemente encuentro lesiones asociadas debido a un trabajo de abdominales inadecuado, habitualmente flexiones de tronco y elevaciones de pierna, especialmente en personas desentrenadas, lo que produce tracciones lesivas implicando tanto al psoas como… Continue reading Psoas ilíaco y disfunción | muscleblog

Durante 10 semanas de entrenamiento de resistencia, en la Baylor University, Texas, llevaron a cabo un estudio comparando distintos tipos de proteina y aminoácidos en el rendimiento y la composición corporal. “The effects of protein and amino acid supplementation on performance and training adaptations during ten weeks of resistance training” (Kerksick, Rasmussen et al). 36… Continue reading Proteina de suero y caseína más eficaces que proteina de suero + bcaa + glutamina | muscleblog

Las células del tejido muscular operan a través de enzimas envueltas en la síntesis protéica (aminoacil-ARNt-sintetasa). Para activar la expresión de la síntesis de proteinas en las células musculares, es necesario que les lleguen aminoácidos para poder construir las miofibrillas que conforman el músculo mediante el mecanismo conocido como hipertrofia. Este mecanismo se activa ante… Continue reading Proteinas vs aminoácidos: cinética enzimática | muscleblog

Otro estudio publicado recientemente demuestra como el popular suplemento MRI NO2 Platinum, cuyo ingrediente funcional es la Arginina Alfa-cetoglutarato (AAKG), en altas dosis de 12 gramos al día y combinado con entrenamiento con pesas, no indujo incremento alguno en el flujo sanguíneo de la arteria braquial, ni provocó ningún cambio hemodinámico mediado por la supuesta… Continue reading Nuevo estudio demuestra que los suplementos de óxido nítrico (arginina alfa-ketoglutarato) no aumentan el flujo sanguíneo. | muscleblog

by Fisio | 28/09/2009 17:07 Quizás os sorprenda leer el titular, pero muchos sabeis que la administración exógena de ciertas sustancias inhiben la capacidad de síntesis endógena, como por ejemplo en el caso de los esteroides anabolizantes. Algo parecido puede suceder con los antioxidantes, así que es posible no solo que estés tirando tu dinero,… Continue reading Los antioxidantes pueden no proteger contra la oxidación y retrasar el crecimiento muscular. | muscleblog

Si pensamos en fruta, rápidamente pensamos en vitaminas. Ha existido durante décadas un abuso de una asociación que, por simplista, es desafortunada: “la naranja tiene mucha vitamina C”. Y de ahí, lo que transciende a la opinión pública es que lo importante es la vitamina C. Serena Guarnieri en la Universidad de Milán se propuso… Continue reading Suplementos de vitamina c vs zumo de naranja. | muscleblog

Algo tan simple y a la vez olvidado como el calcio ha demostrado suprimir la lipogénesis, incrementar la utilización de grasas durante la restricción calórica y reducir el tamaño de los adipocitos. Es abundante la literatura que relaciona el calcio con la pérdida de peso, y concretamente de grasa (supresión del 1,25-dihidroxicolecalciferol), tanto en animales… Continue reading El calcio de los lácteos es uno de los nutrientes más efectivos para perder peso | muscleblog

Review>> OS CFM Whey Isolate Creamy Lemon, la etiqueta negra de Outlet Supps Celebramos la Navidad con la apertura de la nueva sección de  Reviews en MUSCLEBLOG! En la sección de Reviews analizaremos los suplementos disponibles actualmente en el mercado desde la evidencia científica, en lugar de desde la charlatanería publicitaria. El primero en pasar… Continue reading Entrenamiento y fisiología « muscleblog